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Pizza essen und das ganz ohne Kalorien? Mit unserem leckeren und kalorienarmen Pizzaboden aus Karfiol künftig kein Problem mehr. Probier´s aus!
| 250 | g | Karfiol |
|---|---|---|
| 200 | g | Käse gerieben |
| 1 | Stk. | Ei(er) |
| 2 | Stk. | Knoblauchzehe gehackt |
| 1 | TL | Frische Kräuter gehackt |
| 1 | Prise | Salz |
| 2 | EL | Olivenöl |
| 350 | ml | Tomatensauce Napoli |
Alle Strünke und Blätter des Karfiols entfernen und in kleine Stücke zerteilen. In etwas Salzwasser oder im Dampfgarer bissfest garen und kurz auskühlen lassen. In der Küchenmaschine häckseln, bis es aussieht wie Grieß. Wer keine Küchenmaschine hat, kann es auch mit einer Käsereibe, einem scharfen Messer oder mit einem Stabmixer (vorsichtig, es sollte kein Püree werden) versuchen.
Den Ofen auf ca. 230°C vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier oder Backfolie auslegen. In einer Schüssel den karfiol, ein Ei und ca. 200g geriebenen Käse zu einem Brei vermischen. Dazu kommen die Kräuter, der Knoblauch und das Salz. Alles kräftig vermengen, hier soll einfach ein Brei entstehen.
Den Teig auf dem Blech verteilen und mit den Händen in die gewünschte Form und Dicke ausbreiten. Wer mag, kann die Oberfläche mit Olivenöl bestreichen, um die Bräunung zu unterstützen. Bei 230°C ca. 15 Minuten backen (bis es lecker gebräunt aussieht).
Aus dem Ofen nehmen und mit Pizzasoße bestreichen. Dann nach Wunsch belegen (auf dem Bild ist die Pizza mit Tomatensauce und Mozzarela gebacken und dann mit frischem Rucola und Rohschinken belegt). Das Ganze noch einmal ca. 10 Minuten in den Ofen geben, bis der Käse zerflossen oder gebräunt ist.
Tipp: Ein großer Karfiol ergibt ca. 3-4 Becher Röschen (ca. 250 ml pro Becher). Pro Pizza für 2-3 Personen wird ein Becher benötigt.
